今話題のジュースクレンズダイエットの秘密に迫る

デトックス効果で美しく痩せられる

ジュースクレンズダイエットは、美容に敏感な女性の間で注目されているダイエット法です。3日から5日の期間固形物は摂取せず、水分を摂取することにより消化器官を休ませ、デトックス効果を得るというメカニズムです。野菜や果物を原料にしたジュースには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、デトックスによるダイエット効果だけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果なども実感できます。また、腸をしっかり休ませることができるので、免疫力アップも期待できるでしょう。
ジュースクレンズダイエットに使用するジュースは、市販の100%野菜ジュースやフルーツジュースでも良いですが、野菜や果物を使い自分で作ることもできます。

体に負担をかけないように事前準備はしっかりと

ジュースクレンズダイエットは、期間中はジュースしか飲まない断食状態となるため、始める前に体を慣らすことが必要です。ダイエットを始める1日から2日前から、油物やスナック類は控え軽い食事にしておきます。その後、3度の食事をジュースに置き換えるようにしましょう。また、ジュースだけを飲むのではなく、ミネラルウォーターや白湯なども積極的に飲むことも大切です。
ダイエット期間が終わった後も、すぐに普通の食事に戻すのではなく、腸に負担をかけないようにお粥やスープなどから食べ始めるようにしましょう。長期間ジュースクレンズダイエットをするのは体に負担がかかるため、最長でも5日までに止めるのが鉄則です。
ルールを守り、健康的に美しくダイエットしましょう。